Ăn khoai tây có mập không? Cách giảm cân bằng khoai tây như thế nào là hiệu quả nhất? Đó vẫn luôn là thắc mắc mà rất nhiều chị em quan tâm. Thấu hiểu điều đó chúng tôi tổng hợp bài viết dưới đây hi vọng có thể giúp bạn đọc tìm ra được câu trả lời đầy đủ nhất.
1. Ăn khoai tây có mập không?
Nhiều người cho rằng trong khoai tây chứa hàm lượng tinh bột nhiều nên thường hay bỏ qua loại thực phẩm này trong chế độ giảm cân của mình. Tuy nhiên, trên thực tế nếu áp dụng đúng cách thì bạn sẽ thu lại được kết quả mỹ mãn từ việc giảm cân bằng khoai tây.
Thành phần vitamin, kali, chất khoáng dồi dào bên trong khoai tây rất dồi dào. Thậm chí so với chuối người ta còn thấy lượng kali của khoai tây nhiều hơn và cả lượng protein trong nó cũng tương đương với cả trứng gà. Những thành phần như chất xơ, acid amin của khoai tây đều có ý nghĩa rất lớn với cơ thể.
>>>Tham khảo thêm: Máy thái khoai tây lốc xoáy chính hãng, cắt siêu đẹp, đồng đều
2. Ăn khoai tây giúp giảm cân như thế nào?
No lâu, giảm cơn thèm ăn
Lượng chất xơ, carb lành mạnh cùng protein ở trong khoai tây sẽ duy trì được tình trạng no lâu, giảm cơn thèm ăn hiệu quả.
Ít chất béo, giàu giá trị dinh dưỡng
Theo nghiên cứu cho thấy hàm lượng chất béo trong khoai tây rất ít, còn những nhóm khác lại rất cao. Vậy nên, dùng khoai tây trong chế độ giảm béo sẽ giúp bạn có cảm giác không bị mệt mỏi.
Hỗ trợ kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể
Vitamin C, B có trong khoai tây giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa việc hình thành tích tụ tế bào mới. Bên cạnh đó, thành phần chất xơ cao của nó còn giúp kiểm soát tốt lượng calo nạp vào bên trong cơ thể.
Đào thải độc tố, giảm cân lành mạnh
Nguyên tố vi lượng, tinh bột ở bên trong khoai tây giúp đào thải các độc tố ở bên trong cơ thể. Thực tế đã có khá nhiều nghiên cứu chứng minh rằng ăn khoai tây đúng cách sẽ ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ giảm béo tối ưu.
3. Cách giảm cân bằng khoai tây
+ Ăn khoai tây luộc
Để giảm cân bằng khoai tây luộc bạn nên áp dụng thực đơn như sau:
- Buổi sáng: 1 củ khoai tây luộc và một ly cà phê đen.
- Buổi trưa: 1 đĩa rau luộc, 1 bát cơm trắng, ức gà rang muối.
- Buổi tối: 1 chén súp bí đỏ, salad rau xanh, 1 quả táo.
+ Ăn salad khoai tây
Salad khoai tây là một món khá lý tưởng để giảm béo. Chỉ cần bạn thực hiện theo công thức như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị khoai tây, hành tím, dưa leo và các loại gia vị.
- Bước 2: Gọt vỏ khoai tây, rửa sạch rồi cho vào máy cắt khoai tây rồi cho vào nồi hấp.
- Bước 3: Hành tím, dưa leo cắt miếng mỏng rồi trộn thêm chút muối.
- Bước 4: Trộn các nguyên liệu đã chuẩn bị cùng sốt mayonnaise.
- Bước 5: Dùng salad khoai tây trong bữa ăn hằng ngày để giảm cân.
Như vậy, với những chia sẻ trên bạn đọc đã có thể giải đáp được câu hỏi ăn khoai tây có mập không và làm thế nào để ăn khoai tây giảm cân hiệu quả. Và còn rất nhiều bài viết hay sẽ được chúng tôi cập nhật liên tục mỗi ngày. Đừng quên ghé thăm Website của chúng tôi để cập nhật những chia sẻ thú vị này nhé.
