Với nhiều tác động phức tạp từ cuộc sống khiến cho chọn người rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi là nguyên nhân dẫn đến gia tăng hội chứng mất ngủ. Hãy cùng tìm cách điều trị bệnh mất ngủ với những phương pháp đơn giản.
Một giấc ngủ ngon được tạo ra bởi nhiều yếu tố nhưng điều quan trọng là mỗi người phải hiểu rõ những nội dung cơ bản về căn bệnh mất ngủ này và đưa ra cá cách chữa mất ngủ hiệu quả:
Giấc ngủ ngon được hiểu như thế nào?
Nếu như bạn muốn chữa mất ngủ mà không biết đến việc như thế nào là một giấc ngủ ngon thì các cách chữa mất ngủ mà bạn đang đi tìm đều trở lên vô ích.
Những yếu tố được đánh giá là tạo nên một giấc ngủ ngon:
- Thông thường , chúng ta vẫn nghe nói rằng mỗi ngày hãy ngủ khoảng 7 – 8 tiếng để đảm bảo sức khỏe và đây chính là thước đo quan trọng của một giấc ngủ ngon.
- Luôn cảm thấy thoải mái và tinh thần thư thái sau khi ngủ dậy là chứng tỏ bạn đã có một giấc ngủ ngon.
Nếu như bạn không ngủ đủ giấc, luôn trong tình trạng khó ngủ vào ban đêm và mệt mỏi vào ban ngày thì chứng tỏ bạn đang gặp hội chứng mất ngủ.
Hội chứng mất ngủ
Những người có hội chứng mất ngủ thường gặp những vấn đề sau đây:
Bạn cảm thấy khó khăn khi bắt đầu vào giấc ngủ, bạn có thể mất cả tiếng đồng hồ để có cảm giác thèm ngủ.
Thường xuyên cảm thấy bồn chồn, lo lắng ngủ không sâu giấc vào ban đêm, có thể ngủ thành nhiều giấc ngắn trong một đêm.
Thức dậy rất sớm vào buổi sáng hôm sau và không thể tiếp tục bắt đầu ngủ lại được nữa.
Nằm trằn trọc cả đêm không thể chợp mắt.
Nguyên nhân của bệnh mất ngủ
Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ được đưa ra như:
- Tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, buồn bực cả ngày khiến cho bạn không thể ngủ ngon.
- Do ảnh hưởng từ các căn bệnh như bệnh về tiêu hóa, rối loạn nội tiết,…
- Tinh thần không thoải mái do tăng cân, giảm cân hay trầm cảm lâu ngày.
- Một số loại thuốc được dùng trong thời gian dài sẽ khiến bạn mất ngủ.
- Do tuổi già, thời kỳ tiền mãn kinh.
Hậu quả của bệnh mất ngủ
Làm làn da bị lão hóa nhanh như nhăn nheo, xuất hiện thâm nám, quầng thâm.
Làm cho tinh thần luôn căng thẳng, buồn bực không thể tập trung trong công việc.
Là nguyên nhân gây trầm trọng các bệnh lý về huyết áp, tim mạch.
Có thể dẫn đến các nguy cơ như suy tim, hạn chế sự phòng vệ của hệ miễn dịch.
Mất ngủ làm ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống của mỗi người vì nó khiến cho tinh thần chúng ta luôn nặng nề và dễ bực bội.
Điều trị bệnh mất ngủ bằng cách nào?
Có rất nhiều cách chữa mất ngủ được mọi người tìm đến và phương pháp được nhiều người tìm đến là chữa mất ngủ bằng những lọa thuốc Tây y:
Khi bị mất ngủ, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến những loại thuốc trị mất ngủ nhằm giải quyết nhanh chóng tình trạng này.
Tuy nhiên cách chữa mất ngủ này chỉ mang tính tạm thời và có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và có thể gặp phải nhiều tác dụng phụ.
Chữa mất ngủ bằng những phương pháp từ thiên nhiên
Một trong những cách chữa mất ngủ đem lại hiệu quả lâu dài và tốt cho sức khỏe là những phương pháp trị mất ngủ từ thiên nhiên.
Xây dựng chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh:
Hãy xây dựng một giờ giấc sinh hoạt lành mạnh bằng việc thức dậy và đi ngủ đúng giờ.
Tránh xa các loại chất kích thích từ các loại đồ uống có nhiều cồn.
Không nên tập trung giấc ngủ vào ban ngày, hãy dành khoảng 15 – 20 phút mỗi buổi trưa để có một giấc ngủ ngon vào buổi tối.
Rèn luyện thể thao thường xuyên và có một chế độ tập luyện đều đặn.
Trên đây là những thông tin cơ bản về hội chứng mất ngủ và các cách chữa mất ngủ hiệu quả mà mọi người nên biết để luôn có một tinh thần thoải mái, thư giãn trong cuộc sống.
