Công thức giảm cân trong 1 ngày đối với nhiều người không còn xa lạ nếu bạn đã nắm bắt được các quy tắc ăn kiêng, tập luyện từ trước. Còn đối với các chị em chưa có được công thức giảm cân nhanh trong 1 ngày thì chúng ta sẽ bắt đầu từ đâu? Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu chi tiết mời bạn tham khảo:
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày không cần tập luyện
Rau xanh và củ quả là lựa chọn hàng đầu khi bạn nghĩ tới việc giảm cân nhanh trong 1 ngày nhưng vẫn khoa học. Tuy nhiên, hãy nên bổ sung cho bữa ăn của bạn các thực phẩm giàu protein để thực đơn không nhàm chán. Bạn có thể tham khảo list thực đơn sau:
Bữa sáng:
Bạn trộn một đĩa salad ăn kèm cà chua bi, thêm chút sốt dầu mè để gia tăng khẩu vị. Sau đó tự thưởng cho mình một cốc sữa không đường để ngày mới tràn đầy năng lượng. Hãy luôn nhớ rằng bữa sáng cực kỳ quan trọng trong một ngày làm việc nên đừng bỏ qua nhé. Bạn sẽ chỉ có mệt mỏi mà không giảm được cân nào đâu.
Bữa trưa:
Hãy làm một đĩa súp lơ xanh luộc ăn kèm với ức gà xé nhỏ. Sau đó tráng miệng bằng một trái táo để có “ chút protein” cho cơ thể.
Bữa tối:
Bữa tối không cần phải ăn quá no là điều đã được các chuyên gia dinh dưỡng đồng tình. Bởi sau bữa tối cơ thể bạn sẽ không cần quá nhiều năng lượng để làm việc hay hoạt động khác. Ngược lại nếu bạn ăn quá no sẽ khó có thể có giấc ngủ ngon vì các cơ quan trong cơ thể vẫn phải hoạt động để tiêu hóa hết lượng thức ăn thừa. Chính vì vậy chỉ cần một ly sinh tố cà rốt hoặc dưa hấu, kèm với một đĩa cá hồi hấp… là bạn có thể ngủ ngon và yên tâm vì vẫn giảm được “ kha khá” cân nặng.
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 ngày kết hợp tập luyện
Buổi sáng:
Một ly nước chanh hay trà gừng sẽ giúp cơ thể lấy lại năng lượng sau một đêm dài. Cách làm này chỉ áp dụng với những ai không bị đau dạ dày hoặc các bệnh liên quan.
Sau khi đã uống nước chanh ấm hãy khởi động cơ thể bằng bài thể dục nhịp điệu, yoga áp dụng cho vùng bụng, đùi và cánh tay để đốt cháy phần nào lượng calo thừa trong một ngày.
Ngay sau đó hãy thưởng cho bản thân một đĩa rau xanh để bổ sung chất xơ vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa giảm cân nhanh trong 1 ngày.
Buổi trưa:
Chị em thường nhịn ăn sáng và tập trung chỉ ăn trong một bữa và nghĩ rằng đó là một cách giảm cân hiệu quả. Nhưng đó là một hiểu nhầm thường thấy khi mọi người tìm đến giảm cân và đó có thể là nguyên nhân khiến chị em suy nhược trong thời gian đầu vì chưa quen thực đơn mới và tăng cân khi ăn quá nhiều trong một bữa.
Chị em nên ăn nhiều rau xanh và giảm bớt tinh bột như khoai tây chiên, đồ ăn nhanh, …
Chiều tới chị em sau khi tan làm bạn có thể dành 30 phút tới 1 tiếng để tập thể dục, tập yoga vừa rèn luyện sức khỏe, vừa giảm cân cấp tốc trong 1 tháng với 30 phút đốt cháy mỡ thừa mỗi ngày
Buổi tối:
Nạp đủ năng lượng cho bữa tối sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn không bị quá tải, có một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn thoải mái, ít stress – giảm ăn đồ ăn nhanh khi stress.
Để giảm cân nhanh trong 1 ngày bạn phải cực kì tuân thủ các quy tắc, ăn kiêng kết hợp tập luyện khắt khe. Có rất nhiều chị em không thể duy trì quá một tuần hay nửa tháng vì quá mệt mỏi với chế độ giảm cân này. Khi đó nên sử dụng công nghệ giảm béo Smart Lipo tại Thẩm mỹ viện Gangnam sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn vẫn có thể ăn những món ăn yêu thích mà vẫn giảm cân như thường.
Nguồn bài viết thuộc về website https://trungluu.com. Mọi sao chép xin vui lòng để lại nguồn tham khảo. Xin cám ơn
